노인 건강에 도움이 되는 보양식 5가지

노인 건강에 도움이 되는 보양식 5가지 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

 

알아보자 :: 노인 건강에 도움이 되는 보양식 5가지

노인 건강에 도움이 되는 보양식 5가지

노인들은 면역력이 약하고 만성 질환을 앓을 가능성이 높아 건강한 식습관과 보양식 섭취가 더욱 중요합니다. 하지만 나이가 들면서 신진대사 능력이 떨어지면서 영양 흡수가 어려워지는 경우도 많습니다.

 

따라서 오늘은 노인들이 섭취하기 좋은 보양식 5가지와 각각의 효능 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 칼슘 보충제

 

⊙  효능: 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방 및 치료

섭취 방법:

 

 

⊙  성인 기준 하루 섭취 권장량은 800mg이지만, 노인의 경우 1,0001,200mg 섭취가 권장됩니다.

식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

 

⊙  과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 권장 섭취량을 꼭 지켜야 합니다.

2. 갱년기 건강식품

 

⊙  효능: 갱년기 증상 완화 및 여성 호르몬 균형 유지

섭취 방법:

 

 

⊙  대표적인 성분으로는 대두 이소플라본, 블랙 코호시, 천연 프로게스테론 등이 있습니다.

 

⊙  개인의 증상과 체질에 따라 적합한 제품을 선택해야 합니다.

장기간 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다.

3. 혈압 및 혈중 지질 조절 건강식품

 

⊙  효능: 혈압 및 혈중 지질 수치 낮추고 심혈관 질환 예방

섭취 방법:

 

 

⊙  대표적인 성분으로는 마늘, 생선기름, 붉은 참나무 추출물 등이 있습니다.

 

⊙  약물 복용 중이거나 만성 질환이 있는 경우 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

⊙  건강한 식습관과 규칙적인 운동과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

4. 면역력 향상 건강식품

효능: 면역 체계 강화 및 질병 예방

섭취 방법:

 

 

⊙  대표적인 성분으로는 베타글루칸, 비타민 C, 아연 등이 있습니다.

감기나 독감 예방 및 회복에 도움이 됩니다.

 

⊙  과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 권장 섭취량을 꼭 지켜야 합니다.

5. 글루코사민 건강식품

 

⊙  효능: 관절 연골 건강 유지 및 관절염 증상 완화

섭취 방법:

 

 

⊙  관절염 증상 완화에 효과적이지만, 개인마다 효과가 다를 수 있습니다.

장기간 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

⊙  다른 약물 복용 중이거나 만성 질환이 있는 경우 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

 

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정리드린 글은 노인 건강에 도움이 되는 보양식 5가지 알아보았습니다. 부디 모두에게 좋은 정보가 되셨길 바랍니다.