담석증, 걱정 마세요 쉽게 이해하는 담석 형성 원인과 예방법 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 담석증, 걱정 마세요 쉽게 이해하는 담석 형성 원인과 예방법
담석증, 걱정 마세요 쉽게 이해하는 담석 형성 원인과 예방법
담석증은 담석 결석이 발생하여 발작 시 환자에게 고통을 유발하고 낭벽을 자극하여 담낭암을 유발할 수 있는 질환입니다. 이는 사람들의 식습관과 밀접한 관련이 있으며, 불규칙한 생활 습관, 비만 등 다양한 요인이 담석 형성에 영향을 미칩니다.
담석 형성의 4가지 원인
● 담석이 어떻게 생기는지 궁금하시죠? 담석 형성의 주요 원인은 다음과 같습니다.
● 1. 물 부족: 특히 여름에는 땀이 많이 나와 소변이 농축되기 때문에, 체내 수분을 제때 보충하지 않으면 소변에서 결정체를 형성하는 염류가 과포화 상태가 되어 결석을 형성할 수 있습니다. 또한, 음료를 장기간 마시면 소변의 칼슘 이온 농도, 옥살산 함량 및 소변의 산도가 증가하여 결석 위험이 높아집니다.
● 2. 부적절한 식습관: 정제된 음식이나 콜레스테롤이 높은 음식을 많이 섭취하면 담석을 유발할 수 있습니다. 또한, 담석 가족력이 있는 사람은 담석이 발생하기 쉬우므로 식단에 주의해야 합니다. 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 먹고 튀긴 음식, 단 음식 등을 적게 먹으며, 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
● 3. 불규칙한 생활 습관: 밤을 새우고 술을 자주 마시는 나쁜 생활 습관은 간과 담낭에 영향을 미쳐 담석을 유발할 수 있습니다. 간과 담낭은 밤에 숙면할 때 해독을 하기 때문에, 밤을 자주 지새우면 간과 담낭이 회복되지 않아 해독 기능에 문제가 생기고 독소가 축적되어 담석을 유발하게 됩니다.
● 4. 비만: 고영양, 고칼로리 음식을 자주 섭취하면서 비만한 경우 체내 콜레스테롤 수치가 높아 담낭에 지방이 축적되어 담석의 발생을 유도할 수 있습니다.
담석 예방을 위한 생활 습관
● 담석 형성을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
● 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 소변량을 늘려 결정체 형성을 방지합니다.
● 균형 잡힌 식단: 섬유질과 비타민이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하고, 튀긴 음식, 단 음식, 콜레스테롤이 높은 음식은 적게 섭취합니다.
● 규칙적인 운동: 일주일에 35회, 30분 이상의 유산소 운동을 통해 체중 조절 및 콜레스테롤 수치 감소를 유지합니다.
● 규칙적인 생활 습관: 밤늦게까지 술을 마시거나 밤을 새우는 것을 피하고, 규칙적인 생활 습관을 유지합니다.
● 정기적인 건강검진: 정기적인 건강검진을 통해 담석의 조기 발견 및 치료를 받습니다.
● 담석은 예방이 가능한 질환입니다. 위의 생활 습관을 실천하여 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요.
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